ile na kg

Tak -masować do poziomu ile chcesz.Jesteś ektomorfem pewnie i zrobienie definicji nie będzie dla Ciebie problemem podobnie jak dla mnie..Ja bym zbudował 10 kg więcej niż chce mieć potem po redukcji.Jeśli chodzi o słabsze grupy to trudno powiedzieć ale rzuca się w oczy brak wypukłości ,słaba dwójka i łydka.Buduj masę a krzywicą się nie przejmuj [...]

zdjęcia we właściwej perspektywie nie wiem ile dokładnie ważę bo już dawno się nie ważyłam na czczo, ale z reguły jest to 61-62 kg /SFD/Images/2015/6/12/7d4aa1923b034c96a44325b6ae8f5bc3.jpg

zdjęcia we właściwej perspektywie nie wiem ile dokładnie ważę bo już dawno się nie ważyłam na czczo, ale z reguły jest to 61-62 kg /SFD/Images/2015/6/12/3c5e400728364d889f37a855219ca894.jpg

1. WIEK:31 2. WAGA:84 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:SAA(prop,meta)PH(megavol,epi) 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:przyrost masy z minimalnym przyrostem tkanki tł. 10. OSTATNI CYKL I [...]

no z nfz to cię tak postawią na nogi jak mnie jak się leczę od końca 2010 roku i do dzisiaj nikt nie wie co mi jest,także radził bym się zastanowić,a chłop z ciebie żaden bo przy tej wadze masz kilka kg więcej,bynajmniej ja miałem 90 kg przy 172 co dziwne badania usg przy częstym sikaniu ?ile litrów dziennie pijesz i co jaki czas ?

[...] zapomina czym jest kulturystyka i po prostu nastawia się na "wyciśnięcie więcej". tacy to właśnie najczęściej spojrzą na was z politowaniem i spytają "No to ile wyciskasz??" ( w domyśle "chłopaczku" ). Ja zawsze odpowiadam "całą tubę pasty jedną ręką":) Zwolnijcie, zredukujcie, róbcie dokładniej. [...]

WIEK: 2. WAGA: 31 3. WZROST: 4. WYMIARY: 182 -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 2g/ kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

nie no zabiliście mnie 3kg tłuszczu w tydzień powiem tak 1g tłuszczu to 9 kcal jak chyba więcie policzcie o ile trzebaby przekroczyć swije zapotrzebowanie na składniki odżywcze żeby przybrać 3 kg tłuszczu w tydzień??? - dodam że będzie to więcej niż 9 kcal na g bo to tylko wartość energetyczna tłuszczu bez prania poprawki zużycie energii [...]

[...] Itd. Znow jedno odpada bo nie jestes w stanie zrobisz 4 powt. Zostaje ci jedno. Wiec dokladasz, robisz itd. Az nie bedziesz w stanie zrobic 4 powt. Wtedy idziesz na porecze od pompek na poreczach i robisz odwrotne szrugsy max ile zdolasz. odczekuejsz 10 sekund i znow max ile zdolasz. I koniec. Rob tak 4 tygodnie to zobaczysz roznice. Pozdrawiam!

Straszniemęczy mnie jedno pytanie ile powinno się brac Carbo odrazu po trenignu na rzeźbe w celu uzupełnienia glukozy przy wadze 98 kg chodzi mi zarówno o trening siłowy jak i aerobowy. Czytałem już z różnych źródeł różne pomysły słyszałem opinie 70g 40g jest na paczce jeśli dobrze pamiętam, Pudzian przy swoim treningu przygotowującym do MMA brał [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat 6. DIETA: cathering 3000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, ost 2016.10-2017.07 8. TRENING: 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: dobra jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j.w 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] i zacząć już od odpowiednio niskiego obciążenia? Czy te kilka kg nie jest takie ważne, więc mogę je „poprawić” i od następnego tygodnia śmiało zaczynać? Druga sprawa to po ile ciężaru dodawać/odejmować na jakie partie? Nogi: 5kg MC: 2,5kg czy 5kg? Klatka: 2,5kg Plecy(wiosłowania itp.): 2,5kg czy 5kg? Biceps/triceps: 2kg? Jedyne wyjście [...]

[...] 85 ale to nie jest naczczo wiec licze te 82 kg. przy cyklu dieta bedzie napewno wiec nie boje sie ze mi fat urosnie . nie licze kalorii jak profesjonalista ale wiem co i ile moge . boldka tak mam stanowczo za malo ale przeciez go nie oddam juz wiec raczej dokupie ale powiedzcie mi co i ile . znam swoj organizm i wiem ze jestem gotowy na cykl [...]

[...] albo rzeczywiście coś nie tak. I nie, nie jest to wina rzucenia fajek, sam gdy rzuciłem, byłem na diecie i chudłem dalej bez problemu, więc przyrost masy z tego tytułu, o ile częsty, nie jest nieunikniony. Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-02-04 18:27:08 Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-02-04 18:27:33 Tak jak pisałem wcześniej, [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 56 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5/ kg -węglowodany: 5-6/ kg -tłuszcz: 1,5 / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: split 5xtyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

ja mam ok 38 cm (tłuszczyku troche też jest, idealnie wyrzeżbiony bic to nie jest), dzis robiłem 36 kg na gryfie, na jedna ręke nie wiem ile wezmę, bo ćwiczenie hantalmi mam pod koniec jak mam już łape zmęczoną troche

ehh, dzisiaj to tylko mogę powiedzieć tylko ja pier***** , typek z mojej szkoły 16 lat, koksik widać, nie wiem dokładnie ile ćwiczy, mi mówi, że 2 lata i 120 kg na wycisk wąsko na tric na 5 razy... eee ? co Ci ludzie chyba mete zamiast surówy wpieprzają.. :/ dzisiejszy trening nogi: suwnica 4 rozgrzewkowe po 12 powtórzeń 40/80/90/100 4 główne [...]

ok:) a ile kosztuje mniej więcej miesięczna kuracja tym gainer? I czy to trzeba brać cały czas czy tylko przez jakiś czas? załóżmy że to kupie przytyje tyle ile chce i to odstawie to z powrotem nie stracę nabytych kg?? a no i ile da się na tym przytyć w ciągu miesiąca jedząc nomm dużo, bo wydaje mi się że jem dużo ale nie tyje dlatego chce [...]

Zacząłem jakoś w marcu jechać opierajac się na podstawach bez żadnych "dopalaczy" fajnie wszystko szło i jak zszedłem ze 105 kg do 96 kg to stanąłem w miejscu i wręcz mam wrażenie że wyglądam jak jeszcze większe góvno %-). Teraz miałem przerwę jeszcze spowodowaną od siłki to już w ogóle więc zdecydowałem się podjąć w miarę konkretne kroki i [...]

[...] 1: przy redukcji nie przeszkadza trening silowy bo i tak sie miesnie nie buduja :P 2: moja mama ma taka zupe, ktora jest bardzo nisko kaloryczna i to jest dieta 7-dniowa... zre sie glownie ta zupe czasem cos sie wrzuca i mozna jej jesc ile wlezie :) na tej diecie tracila do nawet 6 kg na tydzien... czy cusik takiego zastosowac zeby zjechac z bf?